Bagaimana nak atasi masalah darah tinggi?

Mengalami masalah tekanan darah tinggi? Bagaimana untuk mengawal tekanan darah anda supaya tidak menjadi lebih tinggi? Mari kita tengok fakta2 menarik mengenai tekanan darah tinggi atau bahasa hospitalnya Hypertension.

Hypertension (atau tekanan darah tinggi) menggambarkan tekanan yang dihasilkan oleh darah ke atas dinding arteri semasa jantung mengepam darah. Apabila tekanan darah diukur, terdapat 2 bacaan. Tekanan yang lebih tinggi, tekanan sistolik, adalah tekanan darah pada arteri semasa jantung sedang mengepam darah. Tekanan yang lebih rendah, dipanggil diastolik, adalah tekanan darah pada arteri  semasa otot jantung sedang berehat di antara dua denyutan. Apabila tekanan darah yang tinggi dikesan, ia biasanya memerlukan rawatan sepanjang hayat.

Di Malaysia, Kajian Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan III menunjukan peratus kejadian penyakit ini adalah 32.3%.

Jenis-jenis Hipertensi

1. Hipertensi Primer – Ini membentuk sebahagian besar dari hipertensi-hipertensi. Punca  peningkatan tekanan adalah tidak diketahui. Akan tetapi, faktor-faktor risiko adalah :-

    v Sejarah hipertensi dalam keluarga.

    v Kegemukan.

    v Pengambilan garam dan alkohol yang melampau.

    v Merokok

    v Tekanan yang melampau.

2. Hipertensi Sekunder – Bentuk ini, seperi yang digambarkan oleh namanya, adalah peningkatan tekanan darah disebabkan oleh punca-punca/penyakit-penyakit yang lain seperti:-

    v Penyakit-penyakit Ginjal.

    v Penyakit-penyakit  Endokrin.

    v Disebabkan Ubat.

    v Kecacatan kelahiran.

    v Punca-punca lain.

Komplikasi-komplikasi

Tekanan darah tinggi (kadang-kadang dirujuk sebagai “pembunuh senyap”) harus dimantau selalu dan dirawat oleh seorang doktor. Jika tidak dikesan atau jika tidak dirawat dengan betul, ia boleh membawa kepada komplikasi-komplikasi seperti :-

     Strok – yang berlaku apabila salur darah ke otak disekat, bocor dan pecah.

    Jantung – salur darah yang membekalkan otot-otot jantung disekat sepenuhnya.

    Kegagalan jantung – jantung tidak dapat mengepam darah dengan secukupnya.

    Kerosakan Ginjal.

   Kerosakan Mata.

 Tanda-tanda dan Gejala-gejala

Biasanya, pada primer hypertension atau essential hypertension, tiada gejala-gejala yang dikesan sehinggalah komplikasi berlaku. Terdapat hanya satu cara untuk mengesan hipertensi iaitu dengan selalu memeriksa tekanan darah. Anda harus berjumpa dengan doktor anda jika anda mengalami mana-mana atau semua yang berikut :-

    v Tekanan diastolik melebihi 90mm Hg.

    v Pembengkakkan pada pergelangan kaki atau jari.

    v Tercungap-cungap.

    v Pandangan yang kabur.

    v Pendarahan di hidung yang sering berulang.

    v Sakit kepala yang berterusan.

    v Pening.

Anda mesti tahu tekanan darah tinggi yang boleh disembuhkan secara semulajadi dengan menukar tabiat pemakanan anda, dengan mengambil makanan tambahan dan mineral yang betul dan melakukan senaman yang teratur.

Berikut adalah mudah 10 tips untuk mengawal tekanan darah tinggi anda..

1. Sarapan tinggi serat

☞ Serat dalam diet anda adalah sangat penting dan ingat untuk makan bijirin dengan minimum 5 gram serat dan ia juga adalah pilihan yang baik sebagai snek.

2. Sayur-sayuran dan buah-buahan

☞ Ia mengandungi serat larut air yang boleh membersihkan toksin, kolesterol dan plak. Juga sayur-sayuran dan buah-buahan yang berwarna-warni mengandungi fitokimia yang amat berguna.

3. Kacang

☞ Mereka adalah sumber yang baik kedua-dua protein dan serat. Anda boleh mendapatkan mereka dalam tin atau mentah dan cuba untuk menambah dalam salad dan sup anda.

4. Minyak

☞ Anda perlu berhati-hati dengan minyak dan sentiasa menggunakan minyak yang diperolehi daripada tumbuh-tumbuhan. Bukannya menggunakan mentega, anda lebih baik menggunakan safflower, bunga matahari dan minyak zaitun.

5. Kacang

☞ Mereka mengandungi lemak monotaktepu dan bukan keropok snek dan kerepek yang mengandungi lemak Trans dan tepu.

6. Ikan

☞ Ini adalah sangat baik untuk dimakan kerana ia mengandungi asid lemak omega-3 yang dikatakan asid lemak sihat jantung dan dalam salmon kategori ini adalah pilihan yang baik.

7. Daging

☞ Ayam adalah pilihan yang lebih baik dalam kategori ini dan juga membuang kulit sebelum memasak.

8. Roti (gandum)

☞ Ia adalah sangat penting untuk mengambil produk serat roti kaya dan gandum dan memilih roti yang mempunyai sekurang-kurangnya 3 gram serat pemakanan setiap keping.

9. Produk Diary

☞ Dalam kategori ini dikurangkan dan lebih penting lagi produk tenusu tanpa lemak akan mengurangkan plak dan tahap kolesterol anda.

10.  Anda perlu mengubah cara hidup seperti:

☞ Kurangkan pengambilan garam

☞ Meningkatkan aktiviti-aktiviti fizikal

☞ Mengurangkan berat badan jika berlebihan melalui senaman dan pemakanan

☞ Berhenti merokok dan pengambilan alkohol

☞ Hindari stress

Nak try set darah tinggi shaklee?

Testimoni kesan pengambilan produk Shaklee untuk darah tinggi

Ubat Darah Tinggi? Apa Laki Ni Buat Untuk Turunkan Tekanan Darah from iReach HD on Vimeo.

Klik sini untuk dapatkan Set Darah Tinggi Anda!

Hubungi untuk pertanyaan mengenai produk @ untuk pembelian.

COD Putrajaya, Cyberjaya, UPM Serdang dan kawasan behampiran.

Pos laju -> Dimana saja anda berada =)

Whatsapp/Wechat/SMS 0173618483

Nak beli produk dengan harga ahli?

Mari sertai Shaklee! Dengan hanya bermodalkan RM65 seumur hidup, anda dapat:

1. Beli produk Shaklee dengan harga ahli.

2. Kumpul point dengan setiap pembelian dan dapat bonus dalam bentuk tunai setiap bulan.

3. Dapat peluang menjana pendapatan bersama Shaklee dibawah bimbingan master2 yang awesome.

4. Dapat insentif 3C iaitu Cash (wang tunai), Car (bonus kereta) dan Convention (Local & International)

* DISCLAIMER: Segala perkongsian mengenai produk dan testimoni bukanlah bertujuan untuk merawat, menyembuhkan dan menganalisa sebarang masalah kesihatan anda. Sekiranya anda ada masalah kesihatan, mohon berjumpa dengan doktor bertauliah.