Senggugut? Sakitkan? Alhamdulillah saya antara manusia yang
dipilih ALLAH untuk merasa 'nikmat senggugut'. Bak kata orang, 'apalah sangat
sakit senggugut tu berbanding sakit bersalin'. Tapi kalau boleh kita elakkan
sakit, why not kita cuba kan.
Sebelum nak story ngan lebih lanjut, meh kita tengok, ape
sebenarnya itu senggugut.
Apakah itu sebenarnya Senggugut?
✐ Senggugut adalah
kesakitan yang dialami di bahagian bawah perut atau pelvis semasa datang haid.
✐ Pelvis adalah tempat di
mana organ berikut berada iaitu rahim, ovari (kilang telur), dan saluran
falopio, dan pundi kencing.
✐ Dalam bahasa Inggeris,
senggugut dipanggil "dysmenorrhoea".
Terdapat dua jenis senggugut
1. Senggugut Primer
✐ Senggugut ini yang
berlaku kepada kebanyakan perempuan remaja tetapi tidak mempunyai patologi di
pelvis dan rahim, setelah pemeriksaan oleh doktor.
✐ Ia biasanya berlaku
selepas 6 hingga 12 bulan dari akil baligh apabila kitaran ovulasi bermula.
✐ Tetapi ia juga boleh
berlaku dikalangan wanita yang masih subur.
2. Senggugut Sekunder
✐ Senggugut ini disebabkan
oleh patologi di pelvis dan rahim yang biasanya berlaku di kalangan wanita yang
lebih berumur dan masih subur.
✐ Sebab-sebab:
Penyakit endometriosis. Penyakit
ini dihidapi oleh 5-15% wanita yang mempunyai haid.
Cyst Ovari dan tumor
Fibroid (kebengkakan pada rahim).
Kesakitan ini berlaku semasa kedatangan haid yang banyak.
Jangkitan ke rahim atau saluran
dari rahim ke kilang telur (penyakit radang pelvis)
Kongenital (contoh: Rahim
bicornuate, rahim subsepta)
Alat pencegah kehamilan dalam
rahim (IUCD). Senggugut boleh jadi lebih teruk semasa penggunaan ini pada
sekumpulan kecil wanita.
Tanda-tanda
Berjumpalah dengan doktor
sekiranya anda mengalami tanda-tanda di bawah:
✐ Sakit di bahagian bawah perut.
Kesakitan ini biasanya sederhana dan mengejang, yang boleh merebak ke belakang
dan bahagian peha.
Senggugut primer: Ia biasanya
paling sakit pada dua hari pertama datang haid yang diikuti dengan sakit yang
berkurangan beberapa hari selepas itu, dan berhenti apabila haid berhenti.
Biasanya berlaku selama 12 ke 24 jam, ada yang selama 2 ke 3 hari. Kesakitan
ini berkurangan apabila umur meningkat dan selepas bersalin.
Senggugut sekunder: Senggugut ini
mempunyai tanda seperti senggugut primer tetapi sakitnya berpanjangan, bermula
beberapa hari sebelum haid and bertambah teruk. Senggugut ini menjadi semakin
teruk selepas beberapa tahun haid biasa. Berikut adalah tanda yang menyatakan
kemungkinan anda mengalami Senggugut Sekundar.
Haid yang tidak tetap
Kesakitan antara haid
Pendarahan yang bertamban banyak
Lelihan dari faraj
Kesakitan ketika melakukan seks
✐ Sakit kepala, pening,
letih, sakit belakang.
✐ Loya dan muntah,
cirit-birit.
Bolehkah senggugut dicegah?
Senggugut boleh dicegah dengan
pengambilan pil tahan sakit.
Cara lain mencegah senggugut
adalah dengan mengubah cara hidup kepada gaya hidup sihat terutama daripada
segi pemakanan.
Perbaiki diet: Jangan cuba untuk
hilangkan berat badan secara drastik. Makan makanan yang mengandungi banyak
protein dan tinggi kandungan seratnya. Makan banyak sayur-sayuran, kekacang,
ikan salmon, ikan sardin dan parsli.
Kurangkan garam
Variasikan pilihan minuman:
Banyakkan minum jus buah-buahan. Ia lebih enak dan sihat berbanding aiskrim
atau minuman berkarbonat. Elakkan teh, kopi dan minuman beralkohol beberapa
hari sebelum period kamu.
Ambil Vitamin Tambahan. Ambil
Vitamin B dan E. Anda juga boleh menambah magnesium dan kalsium dalam diet
kamu: Beritahu doktor anda sebelum mengambil sebarang vitamin. Sesetengah
vitamin boleh bertindak balas dengan ubat-ubatan anda yang lain dan
mengakibatkan kesan sampingan jika diambil berlebihan.
Bagaimana dengan lemak yang
berkualiti? Ya! Banyakkan makan salmon dan tuna. Ia mengandungi lemak asid
omega 3 yang tinggi dan boleh mengurangkan kesakitan dismenorea.
Kekal aktif: Kamu boleh meneruskan
aktiviti harian dan kekal cergas semasa kamu didatangi period. Joging dan
berjalan bersiar-siar juga membantu. Kamu boleh meluangkan masa
sekurang-kurangnya sejam untuk bersenam. Bersenam telah terbukti dapat mengurangkan
kesakitan dismenorea.
Berhenti merokok
Tenangkan fikiran: Belajar untuk
meditasi. Kamu juga boleh mendengar lagu atau meluangkan masa bersama keluarga
dan rakan-rakan dengan menonton filem kelakar. Bergelak ketawa juga dapat
menenangkan urat saraf.
Tuam perut: Dapatkan tuala dan
rendam di dalam air suam. Perah tuala dan letakkan tuala di atas bahagian yang
sakit. Lakukan sehingga kesakitan reda.
Tarik nafas dalam-dalam: Baring
dan tenangkan diri kamu. Jika kamu pening, padam lampu di dalam bilik dan jauhi
bunyi bising. Kesakitan akan berkurang selepas kamu mengambil pil penahan
sakit.
Bagi permasalahan ini, produk berikut adalah yang terbaik saya sarankan.
GLA Complex
Pati biji borage, iaitu biji tumbuhan yang merupakan sumber
terkaya bagi GLA semulajadi.
Wanita yang menghidap senggugut tidak dapat menukarkanasid
linolenik ( sejenis asid lemak yang penting ) dengan baik untuk menjadi GLA.
Oleh itu, pengambilan GLA tambahan dapat meringankan symptom senggugut.
Ianya juga dapat mengurangkan kesensitifan payudara dan
mengawal keinginan makanan manis-manis.
Ostematrix
Wanita yang mengambil calcium yang mencukupi dapat
mengurangkan masalah senggugut.
Sebelum haid bermula, PARAS BEKALAN KALSIUM AKAN MENURUN
menyebabkan emosi tidak stabil dan lain-lain symptom senggugut. Oleh itu,
pengambilan kalsium tambahan dapat mengawal turun naik perasaan serta
symptom-simptom yang lain.
Selain itu, wanita yang menghidap senggugut juga kekurangan
Magnesium.
B-complex
Vitamin B-complex khususnya vitamin B5 ( asid panthothenik
), B6 dan B12 telah terbukti menghasilkankesan terbaik ke atas senggugut.
Vitamin B5 membantu mengurangkan rasa tertekan dan ianya
diperlukan oleh kelenjar adrenal.
Vitamin B6 membantu mengurangkan penyimpanan air,
menambahkan aliran oksigen kepada organ wanita, juga membantu menstabilkan
paras estrogen ke tahap normal.
Vitamin B6 juga meringankan symptom-simptom fizikal dan
mental termasuk kembung perut, pening, kerimasan dan perasaan marah-marah.
Vitamin B12 membantu meringkankan tekanan, menghindar anemia
dan ianya diperlukan untuk semua fungsi badan.
Berminat nak cuba Set Senggugut @ PMS Shaklee?
Hubungi untuk pertanyaan mengenai produk @ untuk pembelian.
COD Putrajaya, Cyberjaya, UPM Serdang dan kawasan
behampiran.
Pos laju -> Dimana saja anda berada =)
Whatsapp/Wechat/SMS 0173618483
Nak beli produk dengan harga ahli?
Mari sertai Shaklee! Dengan hanya bermodalkan RM65 seumur
hidup, anda dapat:
1. Beli produk Shaklee dengan harga ahli.
2. Kumpul point dengan setiap pembelian dan dapat bonus
dalam bentuk tunai setiap bulan.
3. Dapat peluang menjana pendapatan bersama Shaklee dibawah
bimbingan master2 yang awesome.
4. Dapat insentif 3C iaitu Cash (wang tunai), Car (bonus
kereta) dan Convention (Local & International)
* DISCLAIMER: Segala perkongsian mengenai produk
dan testimoni bukanlah bertujuan untuk merawat, menyembuhkan dan menganalisa
sebarang masalah kesihatan anda. Sekiranya anda ada masalah kesihatan, mohon
berjumpa dengan doktor bertauliah
No comments:
Post a Comment